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Tostadas con aguacate

Tostadas con aguacate

Tiempo de preparación

10 min

Tiempo de cocción

5 min

Tiempo total

15 min

Raciones

2 tostadas

Cocina

Internacional

Tamaño de la ración

1 ración de 150gr

Calorías

250 kcal
Un desayuno saludable y fácil de preparar, perfecto para empezar el día con energía.

Puré de patatas

Puré de patatas

Tiempo de preparación

10 min

Tiempo de cocción

20 min

Tiempo total

30 min

Raciones

4 raciones

Cocina

Internacional

Tamaño de la ración

1 ración de 200gr

Calorías

150 kcal
Un puré de patatas clásico y sencillo, cremoso y perfecto como acompañamiento para cualquier plato principal.

Yogur con miel y nueces

Yogur con miel y nueces

Tiempo de preparación

5 min

Tiempo de cocción

Tiempo total

5 min

Raciones

2 raciones

Cocina

Internacional

Tamaño de la ración

1 ración de 200gr

Calorías

250 kcal
Un postre o desayuno sencillo y delicioso, combinando la cremosidad del yogur con la dulzura de la miel y el crujido de las nueces.

Sopa de calabacín

Tiempo de preparación

10 min

Tiempo de cocción

20 min

Tiempo total

30 min

Raciones

4 raciones

Cocina

Internacional

Tamaño de la ración

1 ración de 250gr

Calorías

150 kcal kcal
Una sopa de calabacín fácil de hacer, suave y cremosa, ideal para una comida ligera y saludable.

Bocadillo de atún

Bocadillo de atún

Tiempo de preparación

10 min

Tiempo de cocción

Tiempo total

10 min

Raciones

2 bocadillos

Cocina

Internacional

Tamaño de la ración

1 bocadillo de 250gr

Calorías

350 kcal
Un bocadillo sencillo y delicioso de atún, perfecto para un almuerzo rápido o una merienda satisfactoria.

Garbanzos con espinacas

Garbanzos con espinacas

Tiempo de preparación

10 min

Tiempo de cocción

20 min

Tiempo total

30 min

Raciones

4 raciones

Cocina

Española

Tamaño de la ración

1 ración de 250gr

Calorías

200 kcal
Un plato sencillo y nutritivo de garbanzos con espinacas, perfecto para una comida saludable y fácil de preparar.

Ensalada César

Ensalada César

Tiempo de preparación

15 min

Tiempo de cocción

10 min

Tiempo total

25 min

Raciones

4 raciones

Cocina

Italiana

Tamaño de la ración

1 ración de 200gr

Calorías

300 kcal
Una clásica y deliciosa ensalada césar con lechuga romana, crutones, queso parmesano y aderezo césar casero.

Ensalada de atún

Ensalada de atún

Tiempo de preparación

15 min

Tiempo de cocción

Tiempo total

15 min

Raciones

4 raciones

Cocina

Mediterránea

Tamaño de la ración

1 ración de 250gr

Calorías

150 kcal kcal
Una ensalada fresca y saludable de atún, perfecta para una comida ligera o como acompañamiento.

Arroz a la cubana

Arroz a la cubana

Tiempo de preparación

10 min

Tiempo de cocción

25 min

Tiempo total

35 min

Raciones

2 raciones

Cocina

Española

Tamaño de la ración

1 ración

Calorías

450 kcal
Un plato sencillo y delicioso que combina arroz blanco, salsa de tomate, plátano frito y un huevo frito.

Pizza margarita

Pizza margarita

Tiempo de preparación

15 min

Tiempo de cocción

15 min

Tiempo total

30 min

Raciones

1 pizza

Cocina

Italiana

Tamaño de la ración

1 porción

Calorías

300 kcal
Una pizza clásica italiana con una base crujiente, salsa de tomate, mozzarella fresca y hojas de albahaca.
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